Cédric vous propose les exercices suivant pour les débutants.

Fonctionnement

Les 4 exercices données forment 1 série.
Le temps de travail sur les exercices est de 30 secondes.
Le temps de repos entre les exercices est inexistant.
Le temps de repos entre 1 série 1 minute.

Vous devez effectuer 3 séries pour compléter le cours.

Premier exercice cross-country seal

Deuxième exercice burpees amplitude réduite

Troisième exercice squats

4ème exercice Pompes hindous

Informations :

Animation 3D :
Logiciel utilisé Blender.
Mesh sous licence CC By 4.0.
Montage vidéo :
Logiciel utilisé Sony Vegas Pro.
Sources :
Sybernetics Musculation Stratégique Edition LDMT
Wikipedia.